做事时遇到挫折、能力不被看重、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全等，都是引发生气的原因。除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病；另外，太过委曲求全、认为自己在为别人牺牲的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成负面情绪。

    愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。负面的情绪若处理不好，会有许多不良影响，除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系下降，导致工作不顺利，甚至丢掉饭碗。此外，愤怒也会带来身体上的负面效应。

    对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。

    发泄愤怒情绪也不全然都是负面的。愤怒有时是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。